التغذية السليمة للأطفال في مراحل النمو

أهمية التغذية السليمة

التغذية السليمة تلعب دوراً أساسياً في نمو الطفل وتطوره. يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

العناصر الغذائية الأساسية:

• البروتينات: اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات
• الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة، الأرز، المعكرونة
• الدهون الصحية: المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون
• الفيتامينات والمعادن: الفواكه والخضروات المتنوعة
• الكالسيوم: الحليب ومشتقاته

نصائح عملية:

- تقديم وجبات متنوعة وملونة لجذب انتباه الطفل
- تحديد أوقات ثابتة للوجبات
- تجنب الإفراط في السكريات والمشروبات الغازية
- تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام